Verbessere Dein Atemmuster für mehr Gesundheit und Energie
Bewusst. Atemgesund. Leben.
Obwohl die Atmung eine angeborene Körperfunktion ist, die automatisch abläuft, ist sie das einzige System im Körper, das sowohl bewusst als auch unbewusst gesteuert werden kann. Darin liegt Deine Chance: Mit jedem bewussten Atemzug kannst Du direkten Einfluss auf Dein Nervensystem und somit auf Deinen Gesundheitszustand und Dein Leben nehmen.
Dein Atem ist nicht nur Anker, sondern auch Kompass. Dein Atem spiegelt Dein Leben wider und ist Indikator Deines Gesundheitszustands. Lebensgewohnheiten, negative Erfahrungen, unterdrückte Emotionen, Ängste, traumatische Erlebnisse und Dauerstress können uns aus dem natürlichen Atemtakt bringen. Oft entsteht dadurch ein unnatürliches, dysfunktionales Atemmuster, das in der Regel unbemerkt bleibt.
Die Folge: Überatmung! Du atmest zu schnell, zu flach, unregelmäßig und hältst vielleicht sogar die Luft an. Genauso wie übermäßiges Essen ist auch übermäßiges Atmen gesundheitsschädlich. Langfristig kann dies zu lästigen Gesundheitsproblemen wie z. B. chronischen Krankheiten und emotionaler Überreaktion führen sowie den Alltag beeinträchtigen. Der Zusammenhang mit dem Atemmuster bleibt meist unerkannt.
Die gute Nachricht ist, dass Du Dir ein dysfunktionales Atemmuster mit Training und Kontinuität “abtrainieren” kannst.
Hast Du jemals gelernt, wie gesundes Atmen wirklich funktioniert?
Bist Du Dir bewusst, wie atemgesund Du wirklich bist?
Und hast Du Dich mal gefragt, ob die Ursache von gesundheitlichen Beschwerden am Atemmuster liegen könnte?
Was ist Atemtraining?
Atemtraining umfasst gezielte wissenschaftlich fundierte Übungen und Techniken zur Optimierung der Atmung. Es kann präventiv und therapeutisch eingesetzt werden, um die physische, mentale und emotionale Gesundheit zu fördern.
Ein individuelles Atemtraining nach der Buteyko-Methode zielt darauf ab, die Atmungsfunktion zu optimieren, die Lungenkapazität zu erhöhen sowie das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
In meinem holistischen Ansatz lernst Du durch tägliche Übungen, wie Du Dein Atemmuster und dadurch aktiv und nachhaltig auch die Qualität Deines Lebens verbessern kannst.
Bist Du bereit, wieder atemgesund zu leben?
Dr. Sheldon Saul Hendler
James Nestor, Breath: The New Science of a Lost Art
Patrick McKeown
Stefanie Wegers
Sanskrit Sprichwort
Bewusstes Atemtraining
führt Dich wieder zu einem funktionalen, gesunden Atemmuster und dies hat viele Vorteile:
- Optimierung der Schlafqualität
- Vorbeugung vieler chronischer Krankheiten
- Regulierung von Blutdruck und Puls
- Verbesserung der Durchblutung; dadurch bessere Versorgung von Organen, Geweben und Muskulatur
- Vorbeugung und Linderung von Panikattacken, Angstzuständen und Asthma (Atemnot)
- Linderung von Atemwegsbeschwerden
- Öffnung der Atemwege (freie Nase) und Verbesserung der Lungenfunktion
- Förderung der Entgiftung und Reduzierung von Entzündungen
- Bessere Verdauung und Zellversorgung
- Stärkung des Immunsystems
- Steigerung Deiner Lebensqualität
- Mehr Klarheit, Energie, Konzentration,
- Gelassenheit Regulierung des Nervensystems
- Mehr Balance auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene
- Positiver Einfluss auf Schmerzempfinden (z. B. während Geburt)
- Steigerung der Leistungsfähigkeit: Mehr Ausdauer, höhere Kondition, bessere Fitness
- Verbesserung der Körperhaltung
Auszug aus "Die Buteyko Methode", Ralph Skuban
James Nestor (übersetzt)
James Nestor, Breath: Die neue Wissenschaft einer verlorenen Kunst
Erlebe Atemtraining
Meine Herzensangebote für Dich
BASIS FÜR MEHR LEBENSQUALITÄT
1:1 Buteyko-Atemtraining
Deine Gesundheitsreise
- 12 Wochen
- Online via Zoom oder live
Erfahre, wie Du durch Atembewusstsein und individuell auf Dich abgestimmte Atemtechniken selbst für ein gesundes, funktionales Atemmuster sorgen kannst und dadurch mehr Wohlbefinden und Lebensqualität auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene erlangst.
- 1. Woche Atemcheck Teil I a 20 Min.
- 2.-4. Woche 3 Termine (jede Woche) a 45-60 Min.
- 5.-12. Woche 4 Termine (alle zwei Wochen) a 30-45 Min.
- Atemcheck zur Überprüfung Deiner alltäglichen Atmung und Fragebogen zur Selbsteinschätzung
- Auswertung des Atemchecks
- Mehrere individuelle Trainingspläne zur täglichen Übung
- Körper-/Dehnübungen zur Ausdehnung Deiner Lungenkapazität, Trainings Deines Körperbewusstseins/-wahrnehmung
- Gemeinsame Trainingseinheite
- Grundlagenwissen zur funktionellen Atmung
- Persönliche WhatsApp-Betreuung für Deine Fragen – 1 Nachricht pro Woche
Nach dieser Zeit hast Du Dir eine tägliche Atempraxis nach der Buteyko-Methode aufgebaut und Dir ein verbessertes, funktionales Atemmuster antrainiert. Du wirst bestenfalls stressresistenter, gesünder und leistungsfähiger sein, da sich Deine CO2-Toleranz erhöht und Deine Atemeffizienz verbessert hat. Durch die Atempraxis bist Du wieder regulierter, entspannter und mehr mit Deinem Körper verbunden. Die auf Dich abgestimmten Trainingspläne geben Dir eine gute Auswahl an effektiven Atemtechniken, um Dich jederzeit selbst zu regulieren und zu Deinem natürlichen, gesunden Atemmuster zurückfinden.
Bist Du startklar?
- 888 Euro (online)
- 1.044 Euro (live)
GANZHEITLICH LEBENSVERÄNDERND
1:1 Atemtransformationscoaching
Deine lebensverändernde Reise zurück zu Dir.
- 4 - 6 Monate
- Online via Zoom oder live
Erfahre, wie Du durch Deine Reise nach Innen mehr und mehr blockierende, limitierende alte Muster aufbrichst und immer mehr das Strahlen Deines authentischen Seins und Deine Herzenswünsche leben kannst. Dieses Transformationscoaching ist eine körperliche, mentale und emotionale Atem- und Coaching-Reise, die auf Deine Bedürfnisse, Wünsche und Deinen Gesundheitszustand angepasst ist.
- 12 Wochen Buteyko-Atemtraining zur Verbesserung Deines Atemmusters und Gesundheitszustands für einen besseren Tiefgang in den Breathwork-Sessions (beinhaltet alle Inhalte aus Paket 1:1 Buteyko-Atemtraining)
- 12 Wochen spirituelles Coaching inkl. Breathwork (parallel oder anschließend)
- 1.-4. Woche 4 Termine a 1,5 Stunden spirituelles Coaching
- 3 Breathwork-Sessions „ZURÜCK ZU DIR“ abgestimmt auf Dein Thema zur Transformation von körperlichen, mentalen und emotionalen Themen inkl. Embodiment, Grounding, Herzensintention setzen, Entspannungs- und Integrationsphase sowie ActionSteps und Integrationscalls (3 Tage danach), um das Erlebte in Dein Leben zu integrieren (3-3,5 Stunden)
- Fragebogen zum Aufbau kraftvoller Atem-, Körper- und Mental-Routinen abgestimmt auf Deinen Alltag
- Auf Deine Situation abgestimmte Impulse / Empfehlungen z. B. Musik, Meditationen, Podcast, Artikel, Videos
- Persönliche WhatsApp-Betreuung für Deine Fragen während des gesamten Zeitraums – 2 Nachricht pro Woche
- Bonus: Teilnahme an allen Gruppenangeboten, die während unserer viermonatigen Coaching-Zeit stattfinden
Dieses Programm verändert Dein Leben. Dieses Coaching beinhaltet meine besten Tools, damit Du im Nachgang ein nachhaltig authentisches Leben erfahren kannst. Du hast Dir in dieser Zeit eine tägliche Atempraxis aufgebaut, um stressresilienter und gesünder zu leben sowie einen gefüllten Toolkoffer, um Dich zu jeder Zeit selbst zu regulieren sowie zu Deinem natürlichen, gesunden Atemmuster zurück zu kehren.
Startklar für Deine Atemreise?
- 2.777 Euro
- Live auf Anfrage
KENNENLERNEN
Herz-zu-Herz-Gespräch
In diesem persönlichen Gespräch hast Du die Gelegenheit, Fragen zu meiner Arbeit und meinen Angeboten zu stellen. Wir lernen uns kennen und schauen, inwiefern ich Dich unterstützen kann.
- 30 Minuten
- Online via Zoom
- Kostenfreies Erstgespräch
Herzensstimmen
Das sagen meine Kunden
"Liebe Stefanie, vielen lieben Dank für dein wundervolles Coaching. Durch Dich, deine einfühlsame Art und die vielen hilfreichen Tools, bin ich viel entspannter, schlafe besser und lasse mich weniger stressen. Ich starte jeden Tag positiv und voller Energie. Und am Besten: alle Dinge, die sich in meinem Inneren ändern, spiegeln sich im Außen! Vielen Dank für alles!"
"Hallo Stefanie! Vielen lieben Dank für die tolle Breathwork-Session. Man merkt von der ersten Sekunde an, dass du deinem Herzensbusiness nachgehst. Deine Führung durch die BW-Session war sehr liebevoll und entspannend, einfach wunderbar. Ich habe mich zu jeder Zeit sehr wohl gefühlt bei dir! Meine Intention zu mehr Entspannung und Gelassenheit habe ich zu 100 Prozent erreicht. Vielen lieben Dank und mach genau so weiter! Bis zum nächsten Mal!"
"Stefanie ist sofort auf meine Bedürfnisse eingegangen. Gerade wegen ihrer Herzlichkeit konnte ich mich ihr gegenüber in unseren Coaching-Sessions sofort öffnen. Durch verschiedenste Atemtechniken - ihrem hohen fachlichen Wissen über Atemarbeit - und ihrem offenen Ohr, habe ich für mich Möglichkeiten entdeckt, um wieder mehr zur inneren Ruhe zu gelangen. Durch Stefanie weiß ich endlich, wie „richtiges“ Atmen funktioniert. Ich kann die liebe Stefanie nur weiterempfehlen. Sie ist ein absoluter Herzensmensch. Weiter so!!!"
"Ich bin sehr stolz und dankbar für diese Erfahrung heute! Und es hält auch heute noch an. Ich bin soooooo tiefenentspannt und achtsam mit mir. Danke, danke, danke! Ich habe den besten Coach der Welt!"
"Liebe Stefanie, das war meine zweite Breathwork-Session bei dir. Ich war lange Zeit skeptisch Breathwork gegenüber, aber jetzt bin ich sooo begeistert. Ich spürte dieses Mal ein Gefühl des Losgelöst-Seins; so, als würde ich schweben. Ich fühlte mich vollkommen leicht und frei. Das Gefühl war geil!!! Danke, dass Du mir im Nachgang bewusst gemacht hast, dass meine Intention "in Leichtigkeit zu leben" damit erfahrbar wurde. Ich freue mich schon sehr auf die nächste Breathwork Stunde bei Dir! Danke für Deine wundervolle Begleitung und Begeisterung."
"“DANKE, Stefanie, dass ich ...
... vom Kopf in den Körper wechseln konnte.
... mich von einer alten Verstrickung lösen und Frieden damit finden konnte.
... meinen Kraftort gefunden habe.
... einen Akzeptanzort entdeckt habe.
... von meinen Erwartungen loslassen kann.
... ins Hier und Jetzt durch meine Atmung finden kann."
"Hallo Stefanie, für mich war die Session eine sehr intensive Erfahrung und hat bei mir Erleichterung bewirkt. Vorher hatte ich immer das Gefühl, wenn ich tief in mich hineingehört habe, dass dort ein weinendes Kind ist. Dieses Weinen, an das ich nie herangekommen bin - obwohl ich es oft probiert habe - höre ich nun kaum oder gar nicht mehr. Das ist für mich ein großer Fortschritt und ich fühle mich ein Stück freier und leichter. Danke für deine Arbeit!"
"Hallo Stefanie, ich habe mich nach der Breathwork-Session besser gefühlt. Ich war raus aus dem Schockzustand und wieder mehr mit meinem Körper verbunden. Ich habe mich geerdet gefühlt. Auf jeden Fall ist es eine tolle Arbeit: Du leitest die Session sehr schön an und bewirkst mit Deiner Arbeit sehr viel Gutes! Merci!"
"Ein Tag, den ich nicht so schnell vergessen werde.. Vielen Dank für die tolle Atmosphäre, die tolle Aura und natürlich für DICH. Ich konnte mich zu 100% fallen lassen und habe dir vom Anfang bis zum Ende mein Vertrauen geschenkt
Ich fühle mich seit der Breathe Session viel ausgeglichener (auch mein Mann hat den Unterschied gemerkt) und staune immer noch über diesen magischen Moment. Vielen Dank für dein Vertrauen an dich und mich"
"Guten Morgen! Die Breathwork-Session war wieder toll, einfach klasse! Nach dem ersten Mal habe ich mich gefragt, ob das nochmal so sein kann bzw. ob noch eine Steigerung möglich ist. Und es geht beides! Es war dieses Mal ganz anders, aber auch wieder faszinierend und so beeindruckend! Die Energie, die in dieser Session in mir hochkam, war unbeschreiblich und hat in mir eine Begeisterung und ein Glücksgefühl ausgelöst! Tiefe Erkenntnis und starke Emotionen. Man muss das einfach erlebt haben! Ich bin wirklich begeistert und fühle mich davon, auch nachträglich, beflügelt! Danke Dir! "
"Liebe Stefanie, mir geht's gut. Seit der Session habe ich Ruhe in mir. Es war wieder eine wundervolle Erfahrung für mich. Meine Rückenschmerzen waren am nächsten Tag fast weg und seit ein paar Tagen sind sie ganz weg. Vielen lieben Dank für die tolle Erfahrung."
"In den letzten Wochen war es wieder sehr turbulent bei mir, aber durch die Tools von dir bleibe ich entspannt und ausgeglichen, dass ich mega stolz auf mich und meine Entwicklung bin! Das ist für mich das Wichtigste. Ich bin sehr zufrieden mit mir. Dafür nochmal einen RIEEEEESEN DANK an Dich!"
"Liebe Stefanie! Die Breathwork Sessions waren für mich eine zwar ganz neue, aber absolut suuuper Erfahrung!!! Das alte Jahr Revue passieren lassen und verabschieden sowie beim zweiten Mal das neue Jahr ganz bewusst willkommen zu heissen und anzunehmen - beides hat mir sehr gut gefallen. Dir möchte ich ganz herzlich Danke sagen für deine feine Art, durch die Abende zu führen. Trotz online fühlte ich mich stets von dir gesehen und priima angeleitet.
Deine ruhige und doch zielgerichtete Art liessen mich die ganze Online-Sache vergessen und alles kam sehr persönlich und absolut authentisch rüber - die ganze Gruppe daheim in meiner guten Stube. Auch dein Workbook überzeugt von Anfang bis Ende und animiert, sich die Dinge wirklich gut zu überlegen, zu reflektieren und dann vor allem, gerne damit zu arbeiten. Nochmals ein grosses Dankeschön. Bis bald mal wieder! "
"Liebe Stefanie, vielen herzlichen Dank für die beiden wundervollen Special Breathwork Event-Abende "Altes loslassen & Neues willkommen heißen", an denen ich viele wertschätzende Erfahrungen sammeln konnte. Du hast Dir sehr viel Mühe gegeben: Dein Einsatz, das Workbook, Deine Führung durch die Abende mit passender Hintergrundmusik sowie Deine ruhige und überlegte Art sind sensationell. Die Kerzenzeremonie war mein absolutes Highlight des zweiten Abends. Während ich mich nach dem ersten Abend entspannt, ausgeglichen und müde fühlte, war ich nach dem zweiten Abend tiefenentspannt und voller Energie. Ich hätte tanzen gehen können! Ich fühlte mich bei Dir super gut betreut und aufgehoben. Danke für die magische Zeit, die Verbindung mit unseren Körpern, das Hineinfühlen sowie das Empfangen. Mach weiter so! Vielen Dank!"
"Hallo Stefanie, deine Breathwork-Session hat mir wieder sehr gut gefallen. Du hast uns sehr liebevoll und mit vielen nützlichen Informationen bzw. Atemtipps durch die BW-Session geführt. Eine Intention, welche ich mir vor der BW-Session gesetzt habe, wurde mir während des Atmens beantwortet. Ein tolles Gefühl!!! Ich kann die BW-Session bei der lieben Stefanie nur jedem ans Herz legen."
"Liebe Stefanie, danke für deinen tollen Kurs. Ich konnte schon einiges (Atemtechniken sowie Übungen) in meinen Alltag integrieren. Oft hat es mir geholfen, zu meiner inneren Ruhe zu finden und gelassener zu reagieren. Dies liegt vor allem auch an deiner ruhigen bzw. beruhigenden, freundlichen und positiven Art. Danke dieser Eigenschaften kann man auch während des Kurses sich super darauf einlassen. Energy Up kann ich nur jedem empfehlen."
"Liebe Stefanie, vielen dank für die tolle Auszeit bei dir. Ich konnte lange nicht mehr so entspannen wie bei deinem Kurs „Energy up“ heute morgen! Perfekter Start in den Tag und ins Wochenende."
"Hallo Stefanie, die Stunden bei dir haben mir sehr gefallen. Man bekommt einen Einblick in verschiedene Atem- und Entspannungstechniken. Auch deine angenehme Stimme und deine positive Art tragen zum Wohlfühlfaktor bei."
"Hallo liebe Stefanie, die Breathwork-Session hat am Wochenende noch viel in mir gearbeitet, aber dass soll es ja auch. Es war sehr eindrucksvoll während der Session für mich zu erleben, dass sich nicht nur seelischer, sondern auch physischer Schmerz in meiner Schulter lösen konnte. Danke für diese Erfahrung."
"Huhu Stefanie! Die Breathwork-Session war von der Anleitung sehr gut! Meine Erkenntnis mit dem Licht, was auf mich wartet und ich nur folgen muss, wo ich hinschaue, war toll. Es ist einfach jedes Mal mega, ich bin wirklich begeistert und freue mich auf den nächsten Termin! Die Erlebnisse geben mir ein gutes Gefühl, ein Gefühl von Wissen, dass sich etwas verändert. Danke Dir für diese Bereicherung!"
"Liebe Stefanie, Ich habe heute wirklich das tiefe Bedürfnis mich von ganzem Herzen bei dir zu bedanken! Ich hatte heute soooo viele tolle Momente, die ich in einem Ausmaß genießen konnte wie nie zuvor! Ich bin so stolz auf mich und meinen Körper! Die letzten Tage ist mein Kopf auf Hochtouren gelaufen. Er wollte mir sagen: „Du kannst das nicht mehr!“ Meine Gedanken habe ich bewusst ausgeschaltet, ich habe mich nur auf den aktuellen Moment konzentriert! Und siehe da!: Es hat alles wunderbar geklappt! Ein ganz und gar magischer Tag, den ich unbedingt mit dir teilen wollte."
Liegts an der Atmung?
Viele Symptome – meist eine Ursache!
Viele alltägliche Beschwerden, die durch ungesunde Atemmuster entstehen, werden oft nicht mit der Atmung in Verbindung gebracht und als „normal“ empfunden. Dysfunktionale Atemmuster sind jedoch eine Mit-Ursache vieler mentaler, emotionaler und physischer Probleme.
Atemtraining
ist das Richtige für Dich, wenn Du...
… Dich gestresst fühlst und durch bewusste Atmung wieder Entspannung erfahren möchtest.
… Atemwegsprobleme und andere gesundheitliche Symptome hast und Dir durch gezielte Atemübungen wieder ein funktionelles Atemmuster antrainieren möchtest.
… Dich im allgemeinen gesund fühlst, aber nach mehr innerer Balance strebst: Sei es mentale Klarheit, emotionale Ausgeglichenheit oder körperliches Wohlbefinden.
Atem ist
Wusstest Du, dass ...
… die Atmung mitunter unser wichtigster Entgiftungskanal ist und etwa 70 % aller Gifststoffe über die Atmung aus dem Körper ausscheidet?
… die Atemfrequenz in Ruhe 5-6 Atemzüge pro Minute beträgt? Im Durchschnitt atmet der Mensch 12+ Atemzüge pro Minute. Sehr kranke oder stark gestresste Menschen atmen sogar noch mehr als das!
… rund 90 % der Menschen ein unnatürliches, dysfunktionales Atemmuster haben? Dies verursacht oder verschlimmert viele chronische Krankheiten.
… die Mehrheit der Bevölkerung (ca. 70 %) einen Kohlendioxidmangel im Blut hat? Dies bedeutet, dass die lebenswichtige Sauerstoffzufuhr zu den Zellen und dem Gewebe reduziert ist.
… ein durchschnittlicher Erwachsener zum Atmen nur 10 % des Spielraums, den das Zwerchfell bietet, nutzt? Das überlastet das Herz, erhöht den Blutdruck und verursacht Kreislaufprobleme. Wenn man 50 bis 70 % der Kapazität des Zwerchfells für die Atmung einsetzt, sinkt die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems. Der Körper arbeitet effizienter.
… wir in unserem Alltag nur knapp 20 % unseres Lungenvolumens in Anspruchnehmen? Durch eine tägliche bewusste Atempraxis von mindestens 10 Minuten verändert sich das Leben auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene exponentiell.
Breathwork
Wenn Du neben der Atemregulierung auch dahinterliegende blockierende Muster, Glaubenssätze, Traumata, umprogrammieren möchtest, dann empfehle ich Dir speziell Breathwork – eine ganzheitliche Technik für mehr Bewusstsein, Klarheit, Selbstvertrauen, Selbstliebe, Wohlbefinden und Gesundheit.
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